Штанга, это очень специфический спортивный снаряд. С одной стороны она достаточно легко позволяет накачать мышечную массу, и создать красивую фигуру. Да и развивает силу штанга тоже неплохо. Но с другой стороны, штанга в своих проявлениях, опасна для суставов, и для сердечнососудистой системы. Поэтому, до шестнадцати лет, вообще не рекомендуется заниматься этим спортивным снарядом. Если вы все-таки решите заниматься штангой, то не подходите к предельному весу, если конечно не стремитесь в олимпийскую сборную по легкой атлетике. Для того чтобы накачать мышцы, достаточно и средних весов. Не занимайтесь со штангой в непроветренном помещении.Не беритесь за гриф, если вы не сделали хорошую разминку, и не разогреты. Используйте упражнения для релаксации, после занятий штангой. Выполняйте дыхательные упражнения, до и после занятий. Чередуйте занятия штангой, с занятиями на перекладине, и другими упражнениями, которые растягивают мышцы. В вашем рационе должны быть вещества, укрепляющие суставы. А вообще подумайте, может ну ее эту штангу, вы же для здоровья занимаетесь, а не для хвастовства, и тому подобных глупостей. Ну а вообще смотрите сами, вам жить, и вам решать, чем и как заниматься, но лично я бы не стал, здоровье дороже, хотя возможно все не так страшно, и я просто сгущаю краски.